co jesc

Apetyt cały czas jest na wysokim poziomie:) Posiłki mogę jeść co godzinę:) Wczoraj trenowałem czwórki dwójki (czas treningu ponad 2h:) Czwórki: Wyprosty siedząc 15x 30kg 12x 50kg 12x 60kg 12x 60kg Siady ze sztaga z tyłu 15x 80kg 12x 100kg 10x 120kg 8x 140kg 10x 100kg 15x 80kg Siady ze sztanga z przodu 3serie 10x 80kg Suwnica 15x 150kg 14x 190kg [...]

Czy Waszym zdaniem powinnam zwiększyć zapotrzebowanie kcal ? To co mam dodatkowo wrzucić do jadłospisu oprócz tego co mam ? czy mam poprostu jeść większe porcje ? Wydaje mi się, że im więcej będe jadła kcal to moja redukcja będzie się mijała z celem. Jeśli chodzi o moje myślenie to powiem tak: chcę teraz redukować i zrzucić parę kilo aż będe [...]

Cześć, Na pewno jeśli chcesz zrzucić jeszcze trochę trzeba odpowiedni się odżywiać oraz ruszać czyli połączenie siłowni (treningu beztlenowego) i aerobów ale widzę, że mniej więcej już znasz temat i podstawy. Jesteś na etapie kiedy to trzeba już zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem więc na pewno do suplementacji dorzuć BCAA np. BCAA G-Force, [...]

dlatego pisze ze kali jesc nie zastanawiam sie co pisze aby bylo zrozumiale tylko a co jest niby w n1 zle ? Zmieniony przez - rexmix w dniu 2008-03-13 22:25:10

no jakbym miał jeśc tyle co Ty, to chyba wszystko w blender bym musiał wrzucać, bo normalnie to by cięzko było, zakwasy na szczęce murowane

Dziewczyny, ja tego nie rozumiem. Chcecie schudnąć czy zrobić rekomp, trzymać miskę, zmienic nawyki żywieniowe, być zdrowymi i szczupłymi Najlepiej jak najszybciej. A tymczasem wciąż obija mi się o oczy wieczne wyszukiwanie wymówek w stylu: "nie da się z dnia na dzień", "od poniedziałku/od nowego roku przestanę jeść to czy [...]

Widzę, że panie z ELITE team® wpadły i wyklarowały pewne rzeczy Ja tylko zreasumuję: słodycze, fast foody itp. są na redukcji NIEDOZWOLONE. O ile preferujemy tutaj „luźniejsze” i bardziej amatorskie podejście do diety (czyli jedynie wymagamy od Was przestrzegania kilku prostych zasad wypunktowanych w poście obliques), [...]

Dobrze, będę starała się jeść jak najlepiej. Wiadomo na wsi tłusto jedzą, ale jakby co to ja zjem coś innego. Będę zapisywać, co jem i zdam relacje o ile nie będzie tragicznie Jestem dobrej myśli, bo zabieram ze sobą wagę i dzięki prowadzeni dziennika wiem jakie produkty są dobre,a jakie nie, więc może nie będzie tak źle. Postaram się też zrobić [...]

Trening: rozgrzewka brzuch 3 obwody po 15 powtórzeń: nogi w zwisie kośne na skośnej allachy interwały orbiterek Jutro będzie 3 dzień cyklu(3 dzień miesiączki) i zresztą nawet wypada dzień pomiarów, więc jutro rano się zmierzę tak jak mi mówiłaś Iza i je wstawię. Czy coś mam do diety wprowadzić lub czegoś nie jeść, a co jem? Na treningach czuję [...]

Juz mi troche pomogliscie. :) Jeszcze mam pare znakow zapytania odnosnie diety... Czy moge jesc przez ten cykl redukcyjny 2 - 3 x dziennie ryz (raz 2 x z mlekiem i 1 x z kurczakami)? czy to nie pasuje? co bym musial najlepiej jesc zeby to byla dosyc prawidlowa dieta (na dzien wymagam duzego zapotrzebowania pokarmu :) )?

Mam jeszcze takie jedno pytanko: Dlaczego czasami nic nie chce mi się jeść, cały dzień nie jem nic dopiero wieczorem zachce mi się jeść to zjem ze 2 kanapki a tak nic. A czasami to bym tylko jadł i jadł tylko gdzieś wyjdę to już się robię głodny i muszę wracać do domu coś zjeść bo nie wytrzymam jak czegoś nie prze konsze. O co chodzi?

1.Wołowinę można zastąpić udem z kurczaka, ale dobrze jeść różne odmiany mięsa, nie tylko kurczaka, ale jeśli kurczaka to lepiej już pierś. Czerwone mięso dobrze jeść. 2.Łososia oczywiście możesz zastąpić inną rybą tłustą, a jęsli chudą to musisz dodać jakiegoś zdrowego tłuszczy, chyba że to posiłek okołotreningowy, to wtedy tłuszczu nie dodajesz. [...]

czyli lepiej zamienić śniadanie z kolacją? i jak już zamienię to lepiej na tą nową kolację jeść owsiankę albo tą bułkę? właśnie staram się po treningu jeść obiad głównie z węgli :-D a co do tej śmietany, to mieszam twaróg ze śmietaną i łyżką cukru, wychodzi taka smaczna papka :-D

[...] najlepiej przyzadzic bez tłuszczu 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? odzywke poprostu 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? ze co 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? czego 5.Czy szóstkę [...]

bo to trzeba jakies 4 kapsy w podzielonych pocjach dziennie jesc.tak jak podaje producent to mozna o kant dupy obic.minimalne efekty.a co z agresja? u mnie byla wyrazna.caly czas klutnia z otoczeniem.starzy powiedzieli ze odpiedala mi od tej silowni heh

a dlaczego metę w tabsach trzeba jeść codziennie? a dlaczego wino w tab trzeba jesc codziennie a wino w strzalach mozna bic co 2 dzien?

U mnie tak samo tylko że szynka wędzona, sąsiad robi też kiełbasy, kaszanki, pasztetówki i co tam jeszcze sobiw wymażysz, lepiej robić i jeść na lewo, ale dobrze niż rzreć te sklepowe świństwa

Uch... Marku... wywracasz do góry nogami współczesne myślenie o odżywianiu... cycek z kuraka zły, jeść wieprzowinę? Hmm... ciekawe podejście... To pójdźmy na kompromis i różnicujmy dietę po prostu i tyle. Ja pozwalam sobie na mielone, czasami na surowo - tanie jest i nawet jeśli nie w 100% przyswajalne to cena pozwali mi wtłoczyć siebie więcej niż [...]

[...] zdiec wszamalam moja paste rybna ktora nie jest taka az najlepsza,czyli tunczyk zmiksowany z odrobina twarozku i ciut przecieru pomid tak do smaku ziola i pieprz mozna jesc na chleb albo zwiniete w salate.mozna tez to robic z makreli.No wlasnie a jak to jest z rybami na redukcji tymi tlustymi,chyba raczej odpadaja bo trzeba sie zmiescic w [...]

[...] tego bede chodzila humorzasta i glodna.I tracila bede miesnie zamiast tluszczu.Nie musze byc szczupla tak jak kiedys chcialam,chce dobrze wygladac i dobrze sie czuc i dobrze jesc,a chyba w o to w tym wszystkim chodzi. Obli moglabys mi ulozyc jakis plan moze byc FBW,ktory chcialabym zaczac od wrzesnia,bo ten stosuje juz od konca czerwca.Nadal mam [...]